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自我反思对生活的意义有多大

作者：齐薇霖更新：2018-04-21 01:54 字数：1624

    我发现很多有心理问题的人，都有一个共同点——没有反思的习惯。他们会朝着理想，以自己认为正确的方式前行，一直走下去从不停下来思考，更不会听见四周的声音。他们以为自己在前行，但实际上是在原地画圈。逐渐的，这些圈圈开始打结，并越缠越紧，到了一种根本无法解开的程度，心理问题就开始了。

    如果你正站在一台跑步机上，那么无论多么努力的奔跑，也不能去到任何地方。精神失常，就是一直重复某种态度和做事方式，但要求得到不同的结果。这却是我们很多人在做的事。甚至是耗尽毕生的精力之后在那里疑惑“为什么每一次都是一样的结果？为什么我总是遇到类似的人？”

    中国人有句成语说“磨刀不误砍柴工”，意思是指用在磨刀上的时间，不会影响砍柴的整体速度。因为虽然停下来磨刀了，但磨好的刀更锋利，会使接下来砍柴的速度加快。

    这里的“磨刀”就是指反思。当砍柴的速度降低时，应该马上反思，找出可以改进的地方，磨刀之后再继续，工作的节奏改善了，结果也会不同。

    如果在工作中一个项目进展不理想，应该怎么做？首先是停下来反思哪里出现了问题，分析下一次应该如何做得不同，以修正问题。只有当问题被修正的时候，我们才能获得不同的结果。

    人生也是一样。但也许是人生的反思太痛苦，或许夹杂着悔意和错误，于是我们将这个功能关闭了。很多人会说自己没有时间，太忙了；亦或者是太累了，根本没有精力去反思。那是因为没有意识到反思对我们生活的意义有多大。

    我曾听过一位知名的铁人三项运动员Craig (Crowie) Alexander的讲座。他是五次世界铁人三项赛的冠军，这是很惊人的成绩。那次讲座里他特别强调自己在自我反思上面花了很多时间，并且对他的自信和运动表现产生了很积极的影响。

    每次比赛之后，他和团队成员就会坐下来反思整场比赛的过程，讨论下次该如何改进。他们不放过任何一个细节，从头盔的形状，到个人饮食，还有他在整场比赛中的情绪变化，都有涉及到。他将所有的这些总结带入下一场比赛。他说，这是唯一进步的方式，并且直接影响比赛的结果。

    很多人不愿意自我反思的其中一个原因是，这意味着将问题的责任归到自己这边。如果放弃反思，那么错误便很容易被推出去，成了环境的错、他人的错，总之自己是没问题的。在心理上这种思维方式可能会带来短暂的舒适感。但你要明白，这种舒适感只是一种错觉，真正的问题并没有解决。这就好像如果你每次去医院看医生，无论是什么病，医生都给你开止痛药，你会不会马上换掉这个医生？那为什么你自己会以表面麻醉的方式，处理人生的所有问题？

    长期心理上的自我麻醉会使我们丧失自我感知的能力。但如果每天花一点时间，做下自我反思，你会发现自己开始变得敏锐，对自我和周遭的变化开始变得灵敏。

    自我反思会迫使你更全面的、多角度的看待问题，理解其他人的角度，而不是永远陷在自己的视角里。当这种习惯养成之后，在处理问题时，我们会没那么容易本能地做出冲动的反应，而是留出思考和缓冲的余地。

    有个知名的人生建议，是说在你愤怒的时候先数到十再说话。这十秒钟就是留给我们反思的时间，反思自己行为的后果。在刚进入职场的时候，我给自己定了一个原则，那就是无论发生任何事，思考一天之后再做出反应。这二十四小时，给了我充分的时间去环顾整个画面，分析各种反应可能带来的结果。没有人天生是处理问题的天才，唯有反思才能使人进步。

    反思能够提高人的学习能力，使你记住更多的内容。如果你看完这篇文章立即合上，然后去做下一件事，几天之后你能记得多少？但如果你看过之后，用五分钟时间反思一下文章里的内容，思考一下自己收获，那么几天之后，你留在心里的内容是不是会多一些？

    反思的习惯还会让你自信。通过反思你对自己的行为以及整个环境有了更深、更好的理解。让我们可以更自信地去执行每个计划，提升效率。当你体验到自我反思带来的改变和成功时，自信心还会不断递增。

    你可以在任何时候反思任何事件。比较常见的是：新年前后、每个人生阶段（毕业、结婚）、每完成一个重大项目，或者当感到低谷的时候。如果你还没有反思的习惯，那么就从现在开始吧！