改变，在世界辜负你之前-打败“蓝色星期一”-齐薇霖-诗歌散文-爱读网

打败“蓝色星期一”

作者：齐薇霖更新：2018-04-13 01:04 字数：1716

    “蓝色星期一”（Blue Monday）与“节后综合症”的意思差不多，只不过“节后综合症”是大的节假日之后才出现的，而“蓝色星期一”是每周一次的。

    蓝色在英文中有抑郁的意思。根据一项最新的调查显示，约有80%的白领人士有“蓝色星期一”的症状，61.4%的被调查者在周日下午，一想到假期即将结束，便开始心情低落；63.4%的被调查者在周一早晨会有经历某种强烈的无力感。

    作为一名多年的打工仔，我对“蓝色星期一”是有切身体会的。在星期一早晨的办公室里，空气似乎比其他时候更加凝重一些，每个人移动的节奏也会肉眼可见的变慢。星期一早晨的茶水间里，咖啡机比平时要更忙碌，如果坐在靠近茶水间的位置，会听见意式咖啡机传来一阵阵冲咖啡的噪音，仿佛每个人都要靠这杯东西让自己不要狂躁起来。有时，大家会发呆在电脑前很久，才想起接下来要干什么。

    或许一个做惯老板的人不会有这样的体会。当你在为自己的梦想和未来打拼的时候，不太可能理解什么是“蓝色星期一”，因为每一天都是金色的。但我认为“蓝色星期一”问题在雇员当中发生是应该被体谅的。很多时候，员工的工作并不属于兴趣爱好，而是一种劳动输出，并且，他们并不能直接分享公司的盈利增长。在这种制度背景下，将自己放松了一整个周末的身体，拖到周一的办公桌前，开始又一个长长的工作周，并不是一件轻松愉快的事情。

    这是一种生理反应，至少在我自己身上，我发现当我很不愿意见一个人，或者做一件事的时候，我会在那个任务开始之前，突然变得很困，眼睛几乎不能保持一直睁着。这时候，如果我强迫自己，结果可能更糟，会发展成头痛、抑郁等各种问题。

    中国人是很勤劳的民族，中国人的企业文化中习惯于将这种“蓝色星期一”理解为员工的懒惰：“公司已经给了你周末了，你怎么能说自己在周一没心情上班呢？这简直是不可理喻，辞退你好了。”实际上，我们生活的环境已经改变。当代人面对的生活比我们的祖辈要丰富得多。有时，只要一打开手机，几个小时就没有了。在娱乐生活丰富起来的同时，娱乐和工作模式的转换也应该得到重视。以下是一些，我认为曾经帮助我抵御“蓝色星期一”的方法。

    准备一个丰盛的饭盒

    美好的食物可以抵抗任何伤痛，人活着一定要懂得用美食取悦自己。你可以在周日下午准备一个丰盛的便当盒给自己，这样在“蓝色星期一”的上午，你就可以对自己说：“几个小时之后，我就要开始我的大餐了。”微笑是不是可以立即挂上你的嘴角？或者，叫一份你最喜欢的外卖。“蓝色星期一”的加料版工作午餐，可以带有仪式感。把美食祭祀给星期一吧！

    2.  听有活力的音乐

    我的音乐文件夹里，专门有个部分是用来收集那些令我感到充满能量的曲子。在心理学上，音乐被认为有治愈的作用，就是常说的音乐疗法。最好在上班的路上就开始播放起来。注意如果在公共空间要戴上耳机，如果是在办公室，不要让听音乐影响你的工作节奏。有些音乐天生带有“背景音乐”的素质，可以边听边做手头上的事情，有时还可以提高效率。

    3. 下班后安排特别的活动

    比如有部电影我一直想去看，我可能会在星期一下班后去。定好位子之后，我的整个星期一便开始有了盼头。一旦有了美好的期待，人也会神清气爽起来。总之，可能是一个你一直想见的朋友，一直想逛的商店，一直想去拔草的餐厅，选一件这样的事情，安排在星期一下班后去吧。

    4. 做一个工作表

    星期一特别容易在发呆中度过，或者因为大脑转速变慢，面对着工作台上的一大堆事情，不知从何做起。之后，摸摸东，摸摸西，到下班时才发现什么都没有处理好。不如就在早上喝咖啡的时候，想想今天有哪些待处理的事情，然后一一写下来，每做完一件就在上面打个勾。规划好时间，让自己的思维不要乱走。

    5. 过一个放松的星期天

    如果你的周末过得比工作日还要忙，那么打败“蓝色星期一”的难度指数将会大大提升。我相信星期天应该是用来懒散的，给自己的精神一个放空和调整的机会。在家里或者任何让自己感到放松的地方，一个人或者和最亲密的家人一起，无所事事地过一天。看白云如何飘动，慢慢地品味茶香。这不仅仅会帮你度过将要来的“蓝色星期一”，也会使你接下来的整个星期变得更有效率。

    试一试以上方法，当有两条以上能够得到满足的时候，打败“蓝色星期一”基本不成问题。想想新的一周将会给你带来新的机遇，学会对抗抑郁，随时让自己振奋起来。