改变，在世界辜负你之前-改变的6个步骤-齐薇霖-诗歌散文-爱读网

改变的6个步骤

作者：齐薇霖更新：2018-03-29 02:08 字数：1508

    《西游记》中的孙悟空之所以能够从一个无父无母，样貌怪异的石猴子，到成为水帘洞主、齐天大圣、唐僧徒弟，直至修炼成佛。一个很关键的因素就是他一直在改变，当他看到自己的不足时，能够马上承认并且改正。他的“灵”表现在每一次的审时度势，直面问题的本质并作出了改变。当孙悟空发现自己没有兵器和披甲的时候，并没有固执地说，“我这样也挺好的，我要坚持这样，证明那些看不起我的人是错的。他们不过是妒忌我的水帘洞主身份而已。”而是马上出去寻求改变，并尽自己最大的能力，争取最好的。

    改变说来简单两个字，但也有的模式可以跟随。我在想，如果改变是一个动作，那么可以分解为六个阶段。

    前期观望

    在这个阶段，人还没有做出改变的具体意愿。他们或许还在心中否认自己的问题，心理上仿佛要被待解决的问题所压垮，只能以逃避的方式进行拖延。

    例如，很多人想开始健身，但总是没有迈出那一步。他们可能一直在回忆某次失败经验的心理阴影。

    一直徘徊在这个阶段，是因为人还没有清晰地意识到——改变所带来的好处。比如，在上面的个案中，如果他发现坚持健身对身材和健康指数的提升，并且这种提升的确是自己切实需要的时候，他将进入改变的下一阶段。

    2. 深入思考

    这时候，人已经了解到改变的好处，但当想起改变所需的付出和牺牲时，脑子里就会开始不断地思想它的缺点。例如，坚持健身所耗费的时间、金钱和努力。这种思考可能很短暂，便可以进入下一阶段，但也有不少人要考虑上一两年，甚至更久。度过这一阶段的关键是——将一个苍白的概念变为一种信仰。比如，从“健身是一种不错的习惯”到“我认为健身很有价值，我要去做。”

    3. 咨询准备

    建立一种全新的模式需要准备。比如，一个决心戒烟的人，会开始制定一个计划，可能是寻求一个戒烟顾问机构；在网上查询相关的经验；寻找一些帮助自己挨过烟瘾的替代品，等等。想要健身的人，会开始咨询个人教练和关注相关的信息。这一阶段的重点是，给自己一个计划，能够帮助自己坚持下去的合理计划。

    4. 开始行动

    这时候，行动开始了。人改变的决心可以被周遭的人观察到，但实际上改变的形成发生在很久以前。如果你发现一个人突然变了，其实一点也不突然，只是你没有留意，或者他没有和你分享之前的过程。

    5. 坚持维护

    在行动了一段时间之后，人开始思考如何将改变维持下去。可能某些生活习惯需要作出调整和让步，好给新的习惯留出生长的空间。此时，改变在蔓延，你开始发展出一些新的技能。比如，在健身一段时间之后，你发现如果要获得好的成果，需要配合健康饮食。你开始在购物的时候留意营养元素表，检查食物的卡路里含量，渐渐地对健康饮食也多了了解。你要做出很多新的决定，去保护刚刚建立起来的习惯。除非你非常坚决地执行这个阶段，否则，改变就在这时慢慢磨灭了，无法进入到最后的第六阶段。

    6. 改变形成

    改变的终极目标，是让习惯成为自己本能的反应和需要。例如，一个坚持健身的人根本无法想象没有健身的生活怎么过，或者，看到那些垃圾食品简直想吐，根本无法下咽。但我们大部分人可能会一直停留在第五阶段，这没有问题，有些改变需要很长时间去成长得天衣无缝。不要因为暂时无法到达第六阶段而气馁，它往往在你最不经意的时候实现，因此，无需纠结。

    跟随这六个步骤做出改变，应该可以获得一定的进展，但前提是——目标必须是合理的。如果目标本身是不现实的，那么无论如何虔诚地跟随这些步骤，也不会取得任何结果。

    改变的另一项挑战是——进度的审核。例如，我认为自己已经花了很大力气去健身，但身材的改变仍然几乎为零。人在这个时候很容易误判为改变没有结果。但实际上，是我们对自己的进度做出了误判。真正的改变需要很多恒心和执行力。不过无论怎样，我相信只要是自己真正想要的，就一定会坚持下去。