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写作帮我战胜了拖延症

作者：齐薇霖更新：2017-12-27 01:13 字数：1922

    就像我在很多访问里说的那样，写作对我来说是治愈。我需要文学远大于文学需要我。写作对我的个人成长帮助很大，包括战胜拖延。拖延几乎是写作最大的敌人，那些久久无法更新的作品会让读者失去兴趣，毁掉作家的职业生涯。但是，除非你开始亲身写作，否则你永远无法理解保持更新有多难，有多少各样的理由可以让你无法及时写下去。因此，我认为一个坚持写作的作家，无论他写的是什么，能够坚持自己的工作方式、节奏，多年如一日，已经是件了不起的事。

    当我写下这篇文章的时候，正值年末，从冬至开始，圣诞、新年、春节、元宵节、**节，简直就是节日的旺季，我发现在这样的时段里，也正是拖延症的高发期。这些日子里呆在办公室完成既定的工作计划变得更加艰难。

    我查看了一些关于拖延症的研究，发现在美国凯斯西储大学，一间以独立研究闻名的世界顶级私立大学，曾做过一项关于拖延症的实验。心理学家对一组学生说，从现在开始交功课的时间不再是一个划一的截止日期，而是一组可选择的时间，或早或晚可由学生自己决定，只要在最后的递交日期之前，都是可以接受的。然后研究者对不同时间里递交作业的学生进行了压力值和健康检查。之后发现，学生选择在最后截止日期递交的经历了更高的压力值并伴有更多的健康问题，他们的最终成绩也低于早些交作业的学生。

    有研究显示拖延症和高血压、心脏病之间有联系，拖延症人士会承受更大的压力，并且他们容易延迟对健康问题的反应行动，比如，改变饮食和运动。

    因此，作为一个经常要面对截稿日期和更新日期的作家，我想说，战胜拖延症简直是迫在眉睫，关乎生活质量的大事件。我总结了一下，当我的拖延症发作时，往往会给出如下理由。

    1.不知道开头怎么写

    有时候，即使我知道要写什么，但就是一个开头可以想上半天，然后一个字都没写出来。这让我想起之前看过一个关于非洲大草原的纪录片。当一头鹿发现它的捕猎者出现时，第一反应不是跑，而是愣住。我想这时候鹿的拖延症发作了，它不知道该往哪儿跑。而此时最好的解决方式，也是鹿选择的解决方式是：跑向任意的方向。当我不知道怎么开头时，就先写结尾，写中间，写下任何现在可以着手写出来的东西，跑向任意一个方向。最重要的是不要让自己围困在恐惧的黑洞里，对大块工作的恐惧，可以通过切分成小部分来瓦解。如果我不知道一篇文章该怎么开始写，就在心里将任务分成开头、结尾和中间，总之，不要楞在那里，只要行动起来。

    2.太多干扰

    这个理由很司空见惯吧。尤其是在互联网时代，回复邮件，回复微信，还有群组里的消息也不时的弹出来，看朋友圈，跟踪微博热搜……天哪！什么都不做也可以忙一整天。但是忙碌不等于有效率地工作。这个时候我会告诉自己，如果我用整个上午的时间浏览网页，那么晚上我会活在无法完成工作的痛苦和逃避中，但如果现在行动起来做完事情，晚上我可以美美地敷着面膜玩手机。一定要在脑海中将这些想象视觉化，这样一来干扰会很快被打破。

    3. 工作太简单

    是的，简单的事情更容易造成拖延。比如，已经写完稿了，但在正式发布之前我还需要审阅跟校对一下。这项工作比从头写起容易多了吧，但我发现这些较简单的事情更容易造成拖延，总是无法腾出足够的时间给它们。这时候要将所谓的小事放在整体的规划中去看，比如你很讨厌清洁杯子，但当你想到清洁杯子对整个厨房美观度的影响，以至于对整体生活质量的提升时，清洁杯子变得很重要也很值得。魔鬼在细节，一些看上去是小事的工作，如果拖延会对项目整体的质量造成很大的影响。

    4. 我不想写

    拖延症有时和工作简单还是困难没有任何关系，就是简单的——我不想写。当然，艺术化一些的解释是——没有灵感。好在我初入职场时是做记者的，每天被各种新闻追着跑，无暇去想自己想不想写，就算不想也要写完。媒体工作给我最大的收获是，写作并不需要灵感，它只是一项工作，一种生存技能，无论在任何情况下节目都要准时播出。所谓技法就是保证在任何情况下都能得到出品，因此，当“不想写”成为拖延的理由时，只能说明是自己太弱。

    5. 我觉得我做不到

    在开始我的第一部长篇小说之后，我曾经有过这种怀疑，更新速度也一度降低了。伴随着这种怀疑，时常无法及时的集中精神用于作品的更新。后来我发现那些分散的精神哪去了？是被用在各种古怪的恐惧和怀疑上面。那么与其都是浪费，为什么不集中在更新上面，不给怀疑留下任何空间？我对自己说，比写出一部失败作品更失败的，是根本无法写完作品。有时候，就像开车去往一个终点，如果目光不能集中在前方，而是不停地犹疑，不停看两边甚至身后，我们将永远停留在原地。要相信任何可以落到手上的事情，都有它的意义，是值得去完成的。

    当我们拖延的时候，最大的失败是我们无法相信自己。

    写到这里，不由得感叹，人生最大的敌人，莫过于自己，而自己最大的敌人，莫过于拖延。